Curl poignet inversé poulie

Instructions

1. 1

   Attachez un câble à une poulie basse et asseyez-vous sur un banc face à la machine à câble.

2. 2

   Saisissez la poignée du câble avec une prise pronation, paumes vers le bas.

3. 3

   Posez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets pendant au-dessus du bord.

4. 4

   En gardant vos avant-bras immobiles, expirez et courbez vos poignets vers le haut autant que possible.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et redescendez lentement vos poignets à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.