Curl poignet inversé haltère

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, pieds à plat au sol.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main, prise pronation, paumes vers le bas.

3. 3

   Posez vos avant-bras sur vos cuisses, les poignets dépassant du bord.

4. 4

   Fléchissez lentement les poignets vers le haut, rapprochant les haltères du corps.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les haltères en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.