Curl poignet inversé élastique

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens le élastique avec une prise pronation, paumes vers le bas, et enroule-le autour de tes doigts.

3. 3

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, poignets dépassant du bord.

4. 4

   Courbe lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras.

5. 5

   Fais une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.