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Curl poignet derrière le dos

Curl poignet derrière le dos

Curl poignet derrière le dos

Aussi connu sous : Behind the Back Wrist Curl

Muscles ciblés

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Barre

Instructions

1
Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une barre à prise pronation.
2
Posez la barre sur le dos de vos mains, paumes vers le bas et doigts pointant vers votre corps.
3
En gardant le haut des bras immobiles, expirez et courbez vos poignets vers le haut autant que possible.
4
Maintenez la position contractée pendant une courte pause, puis inspirez et abaissez lentement la barre vers la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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Curl poignet derrière le dos — Guide & instructions | mebody