Curl poignet derrière le dos

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une barre à prise pronation.

2. 2

   Posez la barre sur le dos de vos mains, paumes vers le bas et doigts pointant vers votre corps.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobiles, expirez et courbez vos poignets vers le haut autant que possible.

4. 4

   Maintenez la position contractée pendant une courte pause, puis inspirez et abaissez lentement la barre vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.