Curl poignet barre assis

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat sur le sol et genoux pliés.

2. 2

   Tenez une barre en prise supination, paumes vers le haut, mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Posez vos avant-bras sur vos cuisses, laissant vos poignets dépasser du bord.

4. 4

   Montez lentement vos poignets vers le haut, en ramenant la barre vers vos avant-bras.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.