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Curl poignet assis haltère

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Aussi connu sous : Seated Dumbbell Wrist Curl

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Haltère

Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, tenant un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
2
Posez vos avant-bras sur vos cuisses, laissant vos poignets dépasser du bord.
3
Ramenez lentement vos poignets vers le haut, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
4
Faites une pause, puis redescendez lentement vos poignets à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions désiré.

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Curl poignet assis haltère — Guide & instructions | mebody