Curl avant bras haltères

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, pieds à plat au sol et dos droit.

2. 2

   Tenez un haltère dans une main avec une prise supination, avant-bras posé sur votre cuisse, paume vers le haut.

3. 3

   Laissez l'haltère rouler jusqu'au bout de vos doigts, puis ramenez-le en fléchissant les doigts.

4. 4

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de main.