Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Touche talons : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Abdominaux
Touche talons

Touche talons

Touche talons

Aussi connu sous : Heel Touch

Muscles ciblés

Abdominaux

Muscles secondaires

Obliques

Parties du corps

Équipement

Poids du corps

Instructions

1
Allongez-vous à plat sur le dos, genoux pliés et pieds à plat au sol.
2
Étendez vos bras droits sur les côtés, parallèles au sol.
3
En engageant vos abdominaux, soulevez vos épaules du sol et tendez votre main droite vers votre talon droit.
4
Revenez à la position de départ et répétez du côté gauche, en tendant votre main gauche vers votre talon gauche.
5
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement