Torsion buste sur ballon

Instructions

1. 1

   Commencez par vous allonger face contre un ballon de stabilité, pieds écartés à la largeur des épaules et pointes de pieds touchant le sol.

2. 2

   Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.

3. 3

   Engagez vos muscles abdominaux et soulevez lentement le haut de votre corps hors du ballon, en gardant le dos droit.

4. 4

   Tournez votre torse d'un côté, en rapprochant votre épaule de votre hanche. Gardez vos hanches et vos jambes stables pendant tout le mouvement.

5. 5

   Faites une pause, puis revenez en position de départ.

6. 6

   Répétez la rotation de l'autre côté.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.