Straddle Planche

Instructions

1. 1

   Commencez en position de pompe, mains écartées à la largeur des épaules, pieds largement écartés.

2. 2

   Engagez vos abdominaux et décalez lentement votre poids vers l'avant, en plaçant vos épaules au-dessus de vos mains.

3. 3

   Pliez les coudes et abaissez votre corps vers le sol, en gardant les coudes près du corps.

4. 4

   Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez sur vos mains pour tendre les bras et remonter le corps en position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.