Sit-up incliné torsion

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à 45 degrés.

2. 2

   Allongez-vous sur le banc, pieds sécurisés sous les supports.

3. 3

   Placez vos mains derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.

4. 4

   Engagez vos abdominaux et soulevez le haut de votre corps du banc en vous penchant en avant.

5. 5

   En vous penchant, tournez votre torse d'un côté, en amenant votre coude vers le genou opposé.

6. 6

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps à la position de départ.

7. 7

   Répétez le mouvement, en tournant cette fois votre torse de l'autre côté.

8. 8

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.