Sit-up décliné lesté

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc décliné, les pieds sécurisés sous les coussins.

2. 2

   Placez vos mains derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et soulevez lentement le haut de votre corps du banc, en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit perpendiculaire au sol.

4. 4

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.