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Sit-up assisté — Guide & instructions | mebody

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Aussi connu sous : Assisted Sit-up

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Assisté

Instructions

1
Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou demandez à quelqu'un de maintenir vos pieds.
2
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
3
Placez vos mains derrière votre tête, coudes pointant vers l'extérieur.
4
En engageant vos abdominaux, soulevez lentement le haut de votre corps du sol, en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés.
5
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps jusqu'à la position de départ.
6
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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