Russian Twist lesté avec banc

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous au sol, genoux fléchis et pieds à plat.

2. 2

   Tenez le poids avec les deux mains devant votre poitrine.

3. 3

   Penchez-vous légèrement en arrière pour engager vos abdominaux.

4. 4

   Torsadez votre buste vers la droite, en amenant le poids vers le côté droit de votre corps.

5. 5

   Faites une pause, puis torsadez votre buste vers la gauche, en amenant le poids vers le côté gauche de votre corps.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.