Rotation buste poulie

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur une machine à câble, pieds à plat au sol, genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisissez la poignée du câble à deux mains et tendez les bras droit devant vous.

3. 3

   En gardant le tronc gainé, tournez lentement le torse d'un côté, en tirant le câble à travers votre corps.

4. 4

   Faites une pause à la fin de l'amplitude du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.

5. 5

   Répétez de l'autre côté.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.