Rollout barre debout

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez la barre avec les deux mains devant vos cuisses.

2. 2

   Engagez votre tronc et roulez lentement la barre vers le sol, en gardant le dos droit et les bras tendus.

3. 3

   Continuez à rouler la barre vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit complètement étendu et que vos mains soient directement au-dessus de votre tête.

4. 4

   Faites une pause, puis roulez lentement la barre vers vos cuisses, en gardant le contrôle et le tronc engagé.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.