Reverse crunch rouleau

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos, bras tendus au-dessus de votre tête et jambes tendues devant vous.

2. 2

   Placez le rouleau entre vos pieds et agrippez-le avec vos orteils.

3. 3

   En engageant vos abdominaux, soulevez vos jambes du sol et ramenez vos genoux vers votre poitrine, en roulant le rouleau vers votre corps.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos jambes vers la position de départ, en éloignant le rouleau de votre corps.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.