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Reverse crunch rouleau

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Aussi connu sous : Foam Roller Reverse Crunch

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Rouleau

Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, bras tendus au-dessus de votre tête et jambes tendues devant vous.
2
Placez le rouleau entre vos pieds et agrippez-le avec vos orteils.
3
En engageant vos abdominaux, soulevez vos jambes du sol et ramenez vos genoux vers votre poitrine, en roulant le rouleau vers votre corps.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos jambes vers la position de départ, en éloignant le rouleau de votre corps.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Reverse crunch rouleau — Guide & instructions | mebody