Relevé de jambes suspendu

Instructions

1. 1

   Suspendez-vous à une barre de traction, bras complètement tendus et paumes tournées vers l'extérieur.

2. 2

   Engagez votre ceinture abdominale et levez vos jambes vers la barre, en les gardant tendues.

3. 3

   Continuez à lever jusqu'à ce que votre corps forme un 'V', vos jambes étant parallèles au sol.

4. 4

   Maintenez la position un instant, puis redescendez lentement vos jambes à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.