Relevé de jambes suspendu

Instructions

1. 1

   Accrochez-vous à une barre de traction, bras complètement tendus et paumes tournées vers l'extérieur.

2. 2

   Engagez votre ceinture abdominale et levez vos jambes devant vous, en les gardant droites.

3. 3

   Continuez à lever jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou aussi haut que vous le pouvez confortablement.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.