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Aussi connu sous : Roman Chair Leg Raise
Asseyez-vous sur la chaise romaine, le dos contre le dossier et les avant-bras reposant sur les coussinets.
Gardez le haut du corps stable et le dos droit.
Engagez vos abdominaux et soulevez vos jambes devant vous, en les gardant tendues.
Continuez à soulever jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou aussi haut que vous le pouvez confortablement.
Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.