Relevé de Jambes Chaise Romaine

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur la chaise romaine, le dos contre le dossier et les avant-bras reposant sur les coussinets.

2. 2

   Gardez le haut du corps stable et le dos droit.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et soulevez vos jambes devant vous, en les gardant tendues.

4. 4

   Continuez à soulever jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou aussi haut que vous le pouvez confortablement.

5. 5

   Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.