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Relevé de genoux suspendu : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Hanging Knee Raise

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Instructions

1
Suspendez-vous à une barre de traction, bras complètement tendus et paumes tournées vers l'extérieur.
2
Engagez vos abdominaux et levez vos jambes en fléchissant les hanches et les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
3
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos jambes vers la position de départ.
4
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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