Relevé de buste

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.

2. 2

   Placez vos mains derrière la tête, coudes pointant vers l'extérieur.

3. 3

   En engageant vos abdominaux, soulevez lentement le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés.

4. 4

   Simultanément, soulevez vos jambes du sol, genoux fléchis et ramenés vers votre poitrine.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le haut de votre corps et vos jambes en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.