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Relevé de bassin : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2
Placez vos mains le long du corps, paumes vers le bas.
3
Engagez vos abdominaux et soulevez vos jambes du sol, en ramenant les genoux vers votre poitrine.
4
En haut du mouvement, contractez vos abdominaux et faites une pause.
5
Redescendez lentement les jambes vers la position de départ.
6
Répétez le nombre de fois désiré.

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