Pompe planche latérale

Instructions

1. 1

   Commence en position de pompe, mains écartées largeur d'épaules et corps aligné.

2. 2

   Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le tronc gainé.

3. 3

   Pousse pour revenir en position de départ.

4. 4

   Transfère ton poids sur ta main gauche et pivote ton corps vers la droite, en levant ton bras droit vers le plafond.

5. 5

   Maintiens la position de planche latérale quelques secondes, puis reviens en position de départ.

6. 6

   Répète la pompe et la planche latérale du côté opposé.

7. 7

   Continue d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.