Planche latérale inclinée

Instructions

1. 1

   Commencez par vous allonger sur le côté, jambes tendues et empilées l'une sur l'autre.

2. 2

   Placez votre avant-bras au sol directement sous votre épaule, le coude plié à 90 degrés.

3. 3

   Engagez votre sangle abdominale et soulevez vos hanches du sol, créant une ligne droite de la tête aux pieds.

4. 4

   Maintenez cette position pendant la durée souhaitée.

5. 5

   Abaissez vos hanches au sol et répétez de l'autre côté.