Planche inversée jambe levée

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous au sol, les jambes tendues devant vous et les mains posées au sol derrière vous, doigts pointant vers vos pieds.

2. 2

   Poussez sur vos mains et levez vos hanches du sol, pour arriver en position de planche inversée.

3. 3

   Engagez votre tronc et levez une jambe du sol, en l'étendant vers le plafond.

4. 4

   Maintenez la position un instant, puis ramenez votre jambe au sol.

5. 5

   Répétez avec l'autre jambe.

6. 6

   Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.