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Planche genoux toucher épaule : exécution, muscles travaillés | mebody

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Planche genoux toucher épaule

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Aussi connu sous : Knee Plank Shoulder Tap

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Instructions

1
Commence à genoux, mains au sol écartées à la largeur des épaules.
2
Étends tes jambes derrière toi, en appui sur les pointes de pieds, et soulève ton corps en position de planche.
3
En gardant tes abdominaux engagés et tes hanches stables, soulève une main du sol et touche l'épaule opposée.
4
Repose la main au sol et répète avec l'autre main.
5
Continue d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

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