Mountain climber croisé

Instructions

1. 1

   Commencez en position de planche haute, mains directement sous les épaules, corps en ligne droite.

2. 2

   Engagez votre sangle abdominale et levez votre pied droit du sol, ramenant votre genou droit vers votre coude gauche.

3. 3

   Ramenez votre pied droit à la position de départ et répétez le mouvement avec votre pied gauche vers votre coude droit.

4. 4

   Continuez à alterner les côtés, en bougeant à un rythme contrôlé.

5. 5

   Gardez vos hanches à niveau et évitez de les lever trop haut ou de les laisser s'affaisser.

6. 6

   Maintenez un schéma respiratoire régulier tout au long de l'exercice.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions désiré.