Landmine 180

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la barre à deux mains devant votre poitrine.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et tournez votre torse vers la droite, en faisant basculer la barre vers votre hanche droite.

3. 3

   Au point le plus bas du mouvement, inversez rapidement le mouvement et tournez votre torse vers la gauche, en faisant basculer la barre vers le haut et en travers de votre corps vers votre épaule gauche.

4. 4

   Continuez ce mouvement de torsion, en alternant les côtés, pour le nombre de répétitions souhaité.