Judo flip poulie

Instructions

1. 1

   Debout, face à la machine à câble, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tenez la poignée du câble à deux mains, au niveau de la poitrine, paumes vers le bas.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et faites pivoter votre buste vers la droite, en tirant le câble en travers de votre corps.

4. 4

   Lors de la rotation, faites pivoter votre pied arrière et laissez vos hanches tourner naturellement.

5. 5

   Étendez complètement vos bras et terminez le mouvement en passant la poignée du câble par-dessus votre épaule.

6. 6

   Revenez à la position de départ en inversant le mouvement, en ramenant votre buste au centre.

7. 7

   Répétez le mouvement du côté opposé.

8. 8

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.