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Jackknife élastique : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Allonge-toi sur le dos, jambes tendues et bras étendus au-dessus de la tête, tenant la bande.
2
Engage tes abdominaux et lève simultanément tes jambes et le haut de ton corps, en ramenant tes mains vers tes pieds.
3
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
4
Répète pour le nombre de répétitions souhaité. Concentre-toi sur un mouvement étroit.

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