Flexion latérale lestée

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, pieds écartés à la largeur des épaules et à plat sur le sol.

2. 2

   Tenez un poids dans une main et posez l'autre main sur votre hanche.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et penchez-vous lentement sur le côté vers le côté lesté, en gardant le dos droit.

4. 4

   Faites une pause en bas, puis revenez lentement à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.