Fallout suspendu

Instructions

1. 1

   Attache un appareil de suspension à un point d'ancrage haut et ajuste les sangles à hauteur de taille.

2. 2

   Tiens-toi debout, dos au point d'ancrage, et saisis les poignées avec les bras tendus devant toi. Maintiens une forme inclinée tout au long de l'exercice.

3. 3

   Penche-toi en avant à partir de la taille, en gardant le corps droit et les abdominaux engagés.

4. 4

   Abaisse ton corps autant que possible tout en maintenant le contrôle et la tension dans tes abdominaux.

5. 5

   Fais une pause d'un instant en bas, puis relève lentement ton corps vers la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.