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Étirement quadriceps allongé : exécution, muscles travaillés | mebody

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Étirement quadriceps allongé

Étirement quadriceps allongé

Étirement quadriceps allongé

Aussi connu sous : Lying Quad Stretch

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Assisté

Instructions

1
Allongez-vous face contre le sol, jambes tendues.
2
Pliez votre genou droit et tendez la main droite vers l'arrière pour attraper votre pied ou votre cheville droite.
3
Tirez doucement votre pied ou votre cheville droite vers vos fessiers, en sentant un étirement à l'avant de votre cuisse droite.
4
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
5
Relâchez et répétez de l'autre côté.

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