Dead Bug

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos, bras tendus vers le plafond.

2. 2

   Pliez les genoux et levez les jambes du sol, créant un angle de 90 degrés au niveau des hanches et des genoux.

3. 3

   Engagez votre tronc et le bas de votre dos pour plaquer le bas de votre dos au sol.

4. 4

   Abaissez lentement votre bras droit et votre jambe gauche vers le sol, en les gardant tendus et juste au-dessus du sol.

5. 5

   Faites une pause d'un instant, puis revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez le mouvement avec votre bras gauche et votre jambe droite.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.