Crunch sur ballon bras levés

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, genoux pliés à 90 degrés.

2. 2

   Allongez-vous sur le ballon jusqu'à ce que le bas de votre dos soit soutenu et que le haut de votre corps soit parallèle au sol.

3. 3

   Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.

4. 4

   Engagez vos abdominaux et soulevez le haut de votre corps du ballon, en ramenant vos épaules vers vos hanches.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le haut de votre corps à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.