Crunch poulie assis

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur une machine à câble, pieds à plat au sol et genoux fléchis.

2. 2

   Tenez la poignée du câble à deux mains et placez-la derrière votre tête.

3. 3

   Gainer vos abdominaux et courbez lentement le haut de votre corps vers l'avant, en amenant votre poitrine vers vos genoux.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis revenez lentement à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.