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Crunch portefeuille : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Jackknife Crunch

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Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras au-dessus de la tête.
2
Engagez vos abdominaux et soulevez simultanément vos jambes et le haut de votre corps, en tendant les mains vers vos orteils.
3
Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement vos jambes et le haut de votre corps à la position de départ.
4
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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