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Machine à levier

Instructions

1
Asseyez-vous sur la machine guidée, dos contre le coussin, pieds à plat sur le sol.
2
Saisissez les poignées ou placez vos mains sur les supports latéraux pour vous aider.
3
Engagez vos abdominaux et penchez-vous lentement en arrière, en laissant le coussin bouger avec vous.
4
Une fois le haut de votre corps à un angle de 45 degrés, contractez vos abdominaux et relevez-vous en ramenant votre poitrine vers vos genoux.
5
Faites une pause en haut, puis relâchez lentement et revenez à la position de départ.
6
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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Crunch machine — Guide & instructions | mebody

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