Crunch lesté sur ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, pieds à plat sur le sol et genoux pliés à 90 degrés.

2. 2

   Tenez une plaque de poids ou un haltère à deux mains et tendez les bras au-dessus de la tête.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et courbez lentement votre torse vers l'avant, en amenant votre poitrine vers vos genoux.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement votre torse à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.