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Crunch inversé : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Reverse Crunch

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Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, bras tendus le long du corps.
2
Fléchissez vos genoux et soulevez vos pieds du sol, amenant vos cuisses perpendiculairement au sol.
3
Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol, en ramenant vos genoux vers votre poitrine.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos hanches pour revenir à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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