Crunch debout poulie

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée à une poulie haute et placez-vous dos à la machine.

2. 2

   Tenez la poignée à deux mains et placez-la derrière votre tête, coudes fléchis.

3. 3

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.

4. 4

   En gardant vos abdominaux engagés, expirez et ramenez votre torse vers vos genoux, en rapprochant vos coudes de vos cuisses.

5. 5

   Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.