Crunch croisé

Instructions

1. 1

   Commencez allongé sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.

2. 2

   Placez vos mains derrière votre tête, coudes pointant vers l'extérieur.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et soulevez le haut de votre corps du sol, en amenant votre coude droit vers votre genou gauche.

4. 4

   En même temps, amenez votre genou gauche vers votre coude droit, créant un mouvement de torsion.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le haut de votre corps et tendez vos jambes à la position de départ.

6. 6

   Répétez le mouvement, cette fois en amenant votre coude gauche vers votre genou droit et votre genou droit vers votre coude gauche.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.