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Crunch cocon : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Cocoon Crunch

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Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2
Placez vos mains derrière la tête, coudes pointant vers l'extérieur.
3
En engageant vos abdominaux, soulevez lentement le haut de votre corps du sol, en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit à un angle de 45 degrés.
4
Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le haut de votre corps à la position de départ.
5
Répétez le nombre de fois souhaité.

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