Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle de sport Surcharge progressive en musculation : le principe fondamental Combien de répétitions pour l'hypertrophie musculaire ?Combien de séries par semaine en musculation ?Programme Full Body débutant

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Accueil
Exercices
Abdominaux
Crunch bras tendus

Crunch bras tendus

Crunch bras tendus

Aussi connu sous : Straight Arm Crunch

Muscles ciblés

Abdominaux

Muscles secondaires

Fléchisseurs de la hanche

Parties du corps

Équipement

Poids du corps

Instructions

1
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2
Étendez vos bras droits au-dessus de votre tête.
3
En engageant vos abdominaux, soulevez le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers vos genoux.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps pour revenir à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions désiré.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement

Crunch bras tendus — Guide & instructions | mebody