Crunch bicyclette élastique

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, genoux fléchis.

2. 2

   Soulevez vos pieds du sol et amenez votre genou droit vers votre poitrine tout en tordant simultanément votre torse pour amener votre coude gauche vers votre genou droit.

3. 3

   Tendez votre jambe droite tout en amenant votre genou gauche vers votre poitrine et en tordant votre torse pour amener votre coude droit vers votre genou gauche.

4. 4

   Continuez à alterner le mouvement de torsion, comme si vous pédaliez un vélo, tout en gardant votre ceinture abdominale engagée pendant tout le mouvement.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité.