Crunch à genoux élastique

Instructions

1. 1

   Attachez l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de taille.

2. 2

   Mettez-vous à genoux, dos au point d'ancrage, et tenez l'élastique à deux mains, coudes fléchis et près du corps.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et tournez lentement votre torse d'un côté, en amenant vos mains vers votre hanche opposée.

4. 4

   Faites une pause d'un instant, puis revenez lentement à la position de départ.

5. 5

   Répétez de l'autre côté.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.