Bent Press kettlebell

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans votre main droite.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et pressez la kettlebell au-dessus de votre tête avec votre bras droit, coude verrouillé.

3. 3

   Tournez votre torse vers la gauche, en déplaçant votre poids sur votre pied gauche.

4. 4

   Fléchissez votre genou gauche et abaissez votre torse vers le sol, bras droit tendu au-dessus de la tête.

5. 5

   En descendant, gardez les yeux sur la kettlebell et la poitrine levée.

6. 6

   Une fois que votre main gauche touche le sol, poussez sur votre pied gauche et tendez votre jambe gauche, en projetant vos hanches vers l'avant.

7. 7

   En projetant vos hanches vers l'avant, utilisez vos abdominaux et votre bras droit pour ramener la kettlebell en position de départ.

8. 8

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de côté.