Pull-over un bras sur ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de gym, pieds à plat au sol, genoux pliés à 90 degrés.

2. 2

   Tenez un haltère dans une main, bras tendu au-dessus de la poitrine.

3. 3

   Abaissez lentement l'haltère derrière la tête en gardant le bras tendu.

4. 4

   Faites une pause, puis remontez l'haltère en position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de bras.