Protractation incliné Smith

Instructions

1. 1

   Ajuste la machine Smith en position inclinée.

2. 2

   Debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Garde le dos droit et le tronc gainé.

5. 5

   Lève la barre vers le plafond, en guidant avec tes coudes.

6. 6

   Fais une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.